5 oznak wypalenia zawodowego

1. Ciągłe zmęczenie

Po powrocie z pracy nie masz na nic siły, nawet na rzeczy, które niegdyś sprawiały Ci przyjemność. Zwykle rzucasz się na kanapę i popadasz w stagnację, lub marzysz tylko o tym, by położyć się do łóżka. Czujesz, jakby praca wyssała z Ciebie całą potrzebną do życia energię i radość. Coraz rzadziej komuś udaje się wyciągnąć Cię z domu, przez co powoli ograniczasz kontakt z bliskimi. Często odczuwasz zmęczenie psychiczne, ale także fizyczne, nawet jeśli cały dzień siedziałeś za biurkiem.

2. Problemy ze snem

Tutaj chodzi nie tylko o kłopot z zaśnięciem czy niedobór snu. Niepokojącymi objawami są także obniżona jakość snu, częste przebudzanie się, niemożność wejścia w stan głębokiego snu, męczące koszmary. Jeśli po (teoretycznie) wielogodzinnym spaniu budzisz się niewypoczęty, powinno Cię to zaalarmować, gdyż może to być początek wypalenia.

3. Zmiana stosunku do innych ludzi

Zauważyłeś, że Twoje relacje z klientami uległy zmianie. Zdystansowałeś się, zacząłeś zwracać się do nich bezosobowo i bezuczuciowo. Nie czujesz się na siłach ani nie masz ochoty wdawać się w dłuższe pogawędki, a ludzie coraz częściej działają Ci na nerwy. Stawiasz się w roli defensywnej, łatwo wybuchasz gniewem. Telefony i spotkania ciągle odkładasz na później. Pogorszenie jakości kontaktów interpersonalnych również może być symptomem wypalenia.

4. Brak zaangażowania

Nie czujesz się zmotywowany. Praca nie sprawia Ci żadnej przyjemności ani nie zapewnia poczucia spełnienia, więc przestajesz widzieć sens w staraniu się. Pojawiasz się w pracy z obowiązku i co chwilę spoglądasz na zegarek, wyczekując końca. Masz problem z koncentracją, często się zamyślasz i odrywasz od obowiązków. Zadania wykonujesz niestarannie, fragmentarycznie, gdyż nie zależy Ci na dobrych efektach, a jedynie na tym, żeby zrobić swoje i wrócić do domu.

5. Brak radości z sukcesów

Nawet sukces nie poprawia Twojego humoru. Pochwały szefa i zadowolenie klientów przestały mieć znaczenie, gdyż wciąż nie jesteś z siebie zadowolony. Stajesz się wobec siebie coraz bardziej krytyczny, czujesz, że nie zasługujesz na komplementy, słowa uznania nie dają Ci żadnej satysfakcji. Towarzyszy Ci jedynie poczucie winy i niespełnienia. Jeśli właśnie tak się czujesz, możliwe, że cierpisz na wypalenie zawodowe.

Artykuł Sponsorowany