CityFit

i

Autor: materiały prasowe CityFit

5 rad, które pomogą Ci uzyskać w Nowym Roku wymarzoną sylwetkę. Dzięki tym podpowiedziom tym razem się uda! [TOP 5]

2018-01-01 9:26

Wchodzisz w Nowy Rok z postanowieniem rozpoczęcia treningów, zadbania o sylwetkę oraz formę? Wykorzystaj swój noworoczny zapał oraz ofertę specjalną, którą przygotowała sieć klubów fitness CityFit: 11 dni treningów całkowicie za darmo! Karnet za 0 złotych obowiązuje od 2 do 12 stycznia! Sprawdź możliwości jakie daje CityFit i dowiedz się, co pomoże Ci w realizacji noworocznych postanowień.

Przed tobą cały rok na to, aby zmienić swoje nawyki

– To wystarczający czas na to, aby całkowicie zmienić swój wygląd oraz styl życia. W dwanaście miesięcy, jeśli tylko tego chcesz, możesz stać się zupełnie nowym człowiekiem! – wypracować świetną sylwetkę oraz formę, która pozwoli w pełni korzystać z życia. – mówi Michał Bukraba, akredytowany trener personalny sieci klubów fitness CityFit.

Brzmi świetnie, prawda? Jednak, aby się udało, warto już na początku drogi zadbać o to, aby nasza motywacja nie rozpłynęła się z wraz wiosennymi roztopami. 

Ustal realny cel

Utrata 10 kg w miesiąc, trening na siłowni 7 razy w tygodniu, a do tego poranne biegi... – taki plan ma małe szanse powodzenia. Nadmierna ambicja nie jest dobrym doradcą – odchudzanie w trybie ekspresowym nie jest ani zdrowe, ani nie przynosi długotrwałych efektów.

CityFit

i

Autor: materiały promocyjne CityFit

– Ustalenie realnego celu i planu działań to podstawa. Chodzi nie tylko o podtrzymanie motywacji, ale również o nasze zdrowie. Budowanie formy to nie sprint, tylko maraton. Przykładowo bezpieczna redukcja wagi to dla przeciętnego człowieka 0,5 - 1 kg tygodniowo. W tym tempie 10 kg jesteśmy w stanie zrzucić już w 2 miesiące. Jeżeli chodzi o częstotliwość treningu to polecam od 2 do 5 razu w tygodniu – w zależności od stopnia naszego zaawansowania. Pamiętajmy o czasie na regenerację – to równie ważne jak sam trening. – tłumaczy trener CityFit.   

Miej plan i sprzymierzeńców

W kalendarzu na Nowy Rok z wyprzedzeniem zaznaczaj dni, które przeznaczasz na trening. I trzymaj się tego planu. Zadbaj o różnorodność, dzięki czemu nie będziesz się nudzić. Treningi siłowe przeplataj z cardio, wypróbuj zajęcia grupowe, które oferuje twój klub fitness.

Pamiętaj również o monitorowaniu postępów. Bardziej niż z wagą, zaprzyjaźnij się z centymetrem. To zmieniające się obwody ciała najlepiej wskażą Ci, że jesteś na dobrej drodze. 

CityFit

i

Autor: materiały promocyjne CityFit

Poszukaj w swoim otoczeniu osób, które mogłyby trenować razem z Tobą. Siostra, przyjaciółka, kumpel czy partnerka – we dwoje będzie raźniej! Będziecie się wzajemnie motywować w chwilach zwątpienia i wspólnie świętować sukcesy. 

Jeżeli zależy Ci na szybkich efektach, zadbaj o profesjonalne wsparcie. Trener personalny na podstawie wywiadu na temat Twojego zdrowia i stylu życia pomoże określić realny cel oraz ułoży plan treningowy, dzięki któremu ten cel osiągniesz. Nauczy cię również m.in. prawidłowego wykonywania poszczególnych ćwiczeń i udzieli wskazówek dotyczących diety.

Wizualizuj efekty i nagradzaj się za wysiłek 

Wyobraź sobie, jak będziesz wyglądać i czuć się w dniu, w którym osiągniesz swój cel treningowy! Pomyśl o chwili, w której pójdziesz na zakupy, by wymienić garderobę. Albo o pierwszych wakacjach, podczas których z dumą zaprezentujesz swój umięśniony brzuch. Brzmi dobrze, prawda?

Dlatego wracaj do tych myśli jak najczęściej. Inspiracji szukaj również w innych ludziach. Zaglądaj na profile sportowych influencerów i pamiętaj, że oni nie mają jakiś nadprzyrodzonych mocy. Tak samo kiedyś zaczynali, tak samo mieli chwile zwątpienia. Ale skoro im się udało, uda się również Tobie! 

CityFit

i

Autor: materiały promocyjne CityFit

Nagradzaj się za każdy mały treningowy sukces: zgubiony kilogram czy centymetr albo miesiąc, w którym udało Ci się odbyć wszystkie założone treningi. Nagrodą powinno być coś  tylko dla Ciebie: wizyta w spa, bilet do kina czy modny ciuch. 

Skorzystaj z oferty specjalnej!

Wykorzystaj swój noworoczny zapał oraz ofertę specjalną, którą przygotowała sieć klubów fitness CityFit: 11 dni treningów całkowicie za darmo! Karnet za 0 złotych obowiązuje od 2 do 12 stycznia w 13 lokalizacjach w całej Polsce. Kluby czynne są 24h/7, wyposażone w prestiżowy sprzęt treningowy (m.in. TechnoGym). Trenować można od 16. roku życia – indywidualnie lub na zajęciach grupowych.

CityFit Białystok Zielone Wzgórza mieści się w Galerii Zielone Wzgórza, przy ulicy Wrocławskiej 20.

CityFit

i

Autor: materiały promocyjne CityFit

– Przetestuj nas całkowicie za darmo. A jeżeli spodoba Ci się w CityFit, karnet na kolejne 30 dni treningów możesz kupić za połowę ceny i to bez konieczności podpisywania długoterminowej umowy! Bo to nie umowa, ale Twoja motywacja i świetne warunki treningowe, które Ci zapewnimy, sprawią, że w tym roku wytrwasz w swoich postanowieniach i zrealizujesz swoje cele. – podsumowuje trener CityFit. 

Po więcej informacji, a także zakup karnetu online sięgnij na stronę internetową

Artykuł powstał przy współpracy z CityFit